Психология для карьерных специалистов: путь к самозаботе

В предыдущих письмах мы рассказывали и показывали, как знания психологии помогают карьерному специалисту улучшить жизнь клиентов. Сегодня разберем, как с помощью этих знаний специалист может помочь сам себе.

Профессиональное выгорание — серьезная проблема карьерных консультантов и любых помогающих практиков: работа с чужим стрессом неизбежно приводит к накоплению собственного, а вот как от него избавляться, знает далеко не всякий. Эти знания можно получить на курсе по психологии для карьерных специалистов.

Самопознание

Осознание своих сильных и слабых сторон, личных ценностей и мотиваций позволяет более эффективно управлять временем и энергией, а также избегать ситуаций, вызывающих стресс. Нормально, что некоторые типы работы вам нравятся или не нравятся больше других, и нормально строить свою карьеру так, чтобы опираться н свои сильные стороны, а не спотыкаться о слабые.

Например, коуч Наталья поняла, что ей комфортно работать с женщинами и не комфортно — с мужчинами. Прокачав психологические навыки, Наталья сузила специализацию и стала помогающим практиком только для женщин — оказалось, что на рынке есть большой запрос именно на такого специалиста. Теперь Татьяна счастливее и богаче: в «женской» нише ее чек вырос, а стресса стало меньше.

Установление границ

Важно уметь выстраивать границы между работой и личной жизнью, чтобы избегать перегрузки и ненужных переносов. А еще — чтобы уметь сказать «нет» клиенту, у которого страшно важные вопросы возникли в два часа ночи в субботу — это тоже про здоровые границы. Отключаться от работы, уделять время хобби, спорту, общению с друзьями и семьей тоже учит курс психологии для карьерных специалистов.

Например, карьерный консультант Татьяна не только успешно вела своих клиентов, но и «присматривала» за карьерой супруга: помогала с резюме, подкидывала вакансии, консультировала по стилю на собеседовании — порой, увы, без запроса. Личная жизнь Татьяны, как и карьера ее супруга, значительно улучшились, как только она прокачала навык выключения режима «консультант» дома.

Саморегуляция

Когда ты помогающий практик, важно управлять эмоциями и стрессом в моменте и уметь их контейнировать после сессии. Клиенты несут консультанту страх, тревогу и неуверенность, карьерные и личные проблемы, и хороший эмпатичный консультант обязательно пропускает эти переживания через себя. Если не овладеть практиками переработки этого эмоционального груза — есть риск стремительно сгореть еще на старте своей карьеры.

Как помочь себе? Можно использовать техники релаксации, медитации, йоги и дыхательной гимнастики, можно выстроить систему супервизии и регулярно ее придерживаться, можно проработать технику бесконфликтного общения и «отстреливать» стрессовые ситуации на подходе, можно заняться бегом — он регулирует уровень гормонов стресса.

Какой способ (или комбинация способов) подойдет лично вам, вы поймете на курсе «Психология для карьерных специалистов» от Школы Карьерного Менеджмента — на нем саморегуляции посвящен отдельный блок занятий.