Карьерная травма – это психологическая травма, которая была вызвана рабочей ситуацией. В той или иной мере с ней сталкивалось большинство людей. В этой статье мы разберемся в возможных причинах карьерной травмы, а также в негативных последствиях, к которым она может привести.
Из-за чего может возникнуть карьерная травма?
- Несправедливое увольнение. Представьте: вы ходите на любимую работу, хотите развиваться и расти в должности, берете ипотеку и строите долгосрочные планы – и тут вас неожиданно вызывают к руководителю и увольняют без понятной причины. Сюда же относится ситуация, когда из-за нежелания платить отступные, начальство начинает вас мучить: унижать, запугивать, всячески обесценивать ваш труд.
- Травля в коллективе. Например, буллинг, токсичное поведение коллег, хитросплетенные интриги и затяжные конфликты. В итоге, вместо того чтобы заниматься работой, вы тратите время и энергию на то, чтобы разгадать эти внутренние игры и их потенциальные последствия.
- Токсичный руководитель. Если вы долго работаете при неадекватном начальнике, который повышает голос и использует психологическое или физическое насилие, карьерная травма – это всего лишь вопрос времени. Получить ее можно даже если поведение руководителя не доходит до таких крайностей – например, если он постоянно вас обесценивает, не дает нормальную обратную связь и никогда не признает ваших усилий.
- «Жесткая» корпоративная культура. Распознать ее можно по постоянным штрафам, невыполнимым сроках, бесконечным правкам и ощущению, что ты не дотягиваешь и ни с чем не справляешься. Еще один «звоночек» – если приходится все время оправдываться за свою зарплату. К сожалению, такое встречается даже в крупных компаниях с сильным HR-брендом.
Как распознать карьерную травму?
«Если бы не зарплата/личные обстоятельства, я бы уволилась».
«Надо продержаться хотя бы годик, не хочу быстрым увольнением испортить резюме».
«Я не знаю, на что я способен и смогу ли найти другую работу – а тут хотя бы платят вовремя».
Подобные мысли говорят о том, что скорее всего вам приходилось терпеть токсичную (или просто нелюбимую) работу. Это может ранить и травмировать, особенно если такая ситуация долго длилась или повторялась в разных компаниях. При «хроническом терпении» и повторении таких паттернов травма цементируется, и человек укрепляется в мысли, что с ним что-то не так.
Чем отзывается такая травма?
Эмоциональная реакция
Человек испытывает шок, отвержение, ярость, чувство вины и стыда. Он постоянно вспоминает работу, а когда его про нее спрашивают, может дойти до слез и трясущихся рук. В некоторых случаях такое состояние может привести к депрессии и фобии: а вдруг следующая работа будет такая же? Из-за этого страха травмированный человек часто выбирает терпеть и делать вид, что ищет новое место – но на самом деле, продолжает бездействовать.
Кризис профессиональной идентичности
Травмированный человек перестает верить в себя и начинает сомневаться: хороший ли он профессионал? Может ли он претендовать на такую же позицию или он до нее не дорос? Справится ли он с рабочими задачами?
Низкая самооценка
Человек часто сравнивает себя с другими, считает себя менее умным, стрессоустойчивым, выносливым. Ему кажется, что с ним что-то не так – иначе как объяснить тот факт, что все остальные люди терпят свою работу, а он нет?
Проблемы с коммуникацией и принятием решений
Травмированному человеку сложно и страшно искать новую компанию. К потенциальным работодателям он относится настороженно и недоверчиво, как будто постоянно ждет подвоха. В общении с коллегами и начальством ему сложно высказывать свое мнение – и уж тем более возражать.
Если с этим состоянием никак не работать, можно получить один из следующих негативных сценариев:
- Каждый следующий работодатель будет хуже предыдущего. Травмированный человек уверен, что в компаниях, где платят хорошие деньги, сотрудников унижают. Нормальных начальников и вовсе не бывает – а если и бывает, то он их не достоин.
- Проблемы со здоровьем. Головные боли, проблемы с концентрацией и хроническая усталость – самый легкий вариант. В худшем случае возможна депрессия, ПТСР, панические атаки и тревожное расстройство.
- Гиперосторожное поведение. Очень долгий и тщательный поиск работодателя, сбор бесконечный отзывов, долгое согласование должностных обязанностей. Человек может отказываться от предложений при малейших проблемах – например, если у новой руководительницы такие же духи, как у предыдущей.
- Выбор худшей позиции. Логика такая: чем хуже компания и ниже зарплата, тем меньше будут мучать и требовать.
Рано или поздно большинство карьерных консультантов сталкивается с травмированным клиентом. Если травма сильная, задача консультанта – обозначить границы своей компетентности и посоветовать человеку обратиться за психологической помощью. Однако в силах карьерного специалиста выслушать клиента, оказать ему эмоциональную поддержку, помочь увидеть свои сильные стороны и новые карьерные возможности.
Подробнее узнать о самых типичных запросах и клиентах, с которыми работает карьерный запрос можно на бесплатном курсе от Школы Карьерного Менеджмента «Введение в профессию карьерный консультант».
Всего за 5 уроков вы познакомьтесь с востребованной профессией и начните свой путь в карьерном консультировании. После регистрации на курс вы получите мгновенный доступ к обучению и подарок – чек-лист «5 убеждений, которые мешают сменить профессию».
Присоединяйтесь по ссылке https://icareer.ru/kkfree
Автор: Курбанова Айгюн
Основатель «Школы Карьерного Менеджмента», Президент Ассоциации Карьерных консультантов, входит в топ-100 HRD 2022 по версии издательства Коммерсант, опыт директором по персоналу более 20 лет (Восток-Запад, Домодедово, Магнит), Сертифицированный коуч ICU (Международный Союз Коучей), карьерный консультант.
Основатель «Школы Карьерного Менеджмента», Президент Ассоциации Карьерных консультантов, входит в топ-100 HRD 2022 по версии издательства Коммерсант, опыт директором по персоналу более 20 лет (Восток-Запад, Домодедово, Магнит), Сертифицированный коуч ICU (Международный Союз Коучей), карьерный консультант.
