Хорошим домашним заданием между сессиями является исследование клиентом своей роли и ценности в жизни других людей.
Обратиться к близким, родным и коллегам с вопросами:
«Что во мне особо ценно для тебя?» «Что бы ты потерял, если бы меня не было в твоей жизни?» Еще одно хорошее упражнение «Осознание профессиональных кризисов» (прим. автора — из книги П. Феруччи «Кем мы можем быть»), позволяет сделать кризисы союзником изменений клиента. Показать ему их пользу и научить не бояться.
Цель: осмыслить профессиональные кризисы и отработать установку на их принятие. Вспомните 3 кризиса, пережитых вами в работе или при смене работы (ситуации, которые вызвали у вас сильное переживание). Затем сделайте свободный рисунок каждого из них, выражая чувства, которые вы испытывали во время кризиса, и существо случившегося. Рисуйте свободно, не пытаясь сделать рисунок красивым.
Теперь возьмите рисунки, представляющие 3 кризиса, и положите их перед собой в соответствии с хронологией событий.
Всмотритесь в ваши рисунки, проследите в них непрерывность, если можете ее почувствовать. Вы можете рассматривать кризис как переход между двумя фазами вашего развития. Попытайтесь усмотреть в каждом кризисе новый жизненный импульс, новую черту вашей личности, которая рождается и прокладывает себе путь.
Осознайте также, каким образом вы встречали свои кризисы. Пытались ли вы отсрочить или игнорировать их? Усиливали ли возникающую боль, цеплялись ли за старые привычки? Были ли вы мужественны перед лицом кризисов? Переживали ли каждый кризис по-разному?
Кризис означает, что существующий порядок рушится, а новый, возможно, более совершенный, занимает свое место. В период между старым и новым порядком возникает временная дезинтеграция, переживания и боль. Но это естественный процесс, ибо жизнь — это школа, а кризисные ситуации — наиболее важные уроки. Поэтому принятие кризисов есть самый практический способ быть свободным и в трудной ситуации. Эмоциональные установки должны измениться на рациональные, осознаваемые.
Автор статьи:
Юлия Бенько — директор по персоналу федеральной сети фитнес клубов ИКС-ФИТ, эксперт в обучении и развитии персонала, карьерный консультант