Как работать с ограничивающими убеждениями в карьере

Психологические установки живут в каждом человеке, но не всегда они мешают достигать желаемых результатов. Одно и то же убеждение может в одном случае быть препятствием, а в другом — обычной сопровождающей установкой.

Например, утверждение: «Я плохо готовлю». Если клиент при этом не собирается становиться шеф-поваром и его цель на сессию никак не связана с этой областью, то нет необходимости тратить на борьбу с этим убеждением время и силы клиента.

Я расскажу пошаговый алгоритм работы с ограничивающими убеждениями.

• Консультант с помощью уточняющих вопросов (хорошо помогает техника GROW) выводит все препятствия, мешающие начать перемены, начать какую-то деятельность.
• Идентифицируем самый сильный страх — самое сильное препятствие и находим в нем ограничивающее убеждение. Это можно сделать, задав клиенту вопрос: «Что самое страшное может случиться, если представить, что страх сбылся?»
• Отвечая на этот вопрос, клиент выдает свое ограничивающее убеждение.

Консультант просит клиента оценить с разных сторон имеющееся убеждение.

Сначала анализируем «плюсы» установки:

● Что хорошего в твоей жизни от наличия этой установки? В каких ситуациях это убеждение тебе помогает, когда оно работает «на тебя»?

● Если клиент не может четко ответить, какие есть плюсы, консультант выясняет, какая может быть скрытая выгода. Есть ли другой способ получения этой выгоды?

● От чего тебя защищает это убеждение?

Далее проводим оценку «минусов» убеждения:

● Что отрицательного в твоей жизни от наличия этой установки?

● В каких ситуациях ты чувствуешь, что она тебя тормозит?

Консультант уточняет у клиента, мешает ли это убеждение достижению цели.

• Что будет, если мы будем продолжать так думать?
  
  
• В каких случаях это убеждение тебя ограничивает?
  
  
• Какие последствия?
  
  
• Как это сейчас влияет на твою цель

Важный момент: если ограничивающее убеждение про работу не мешает достижению цели клиента, то консультант решает с клиентом, надо ли продолжать работу с этой установкой.

На этом этапе клиенту предлагается выйти за рамки своей установки и посмотреть на ситуацию шире, чтобы сформировать «почву» для нового убеждения.

● Как можно было бы иначе интерпретировать ситуацию? Что самое плохое в этой ситуации с тобой может произойти?

● Если иногда ты будешь поступать иначе, что измениться? К чему это может привести? Опиши ситуацию.

● Были ли ситуации, когда ты поступал иначе и этот опыт был позитивным? Если нет, то представь ситуацию, что это убеждение не сработало: как бы это могло быть?

● Если это нельзя изменить, то что можно?

Подготовив клиента на предыдущем этапе, консультант может помочь ему сформировать новую опорную мысль.

• Как по-другому может звучать мысль или объяснение ситуации?
  
  
• Что бы ты хотел сохранить из старого убеждения и что мог бы добавить в новое?
  
  
• Какая для тебя наиболее комфортная формулировка на данный момент?
  
  
• Что будет, когда это убеждение изменится? Как это будет выглядеть?
  
  
• Какие ресурсы могут тебе в этом помочь?
  
  
• Что в связи с этим ты хочешь делать?
  

Чтобы дать новой установке энергию и не дать клиенту «откатиться» назад, есть вариант поддерживающей стратегии:

● Что тебе поможет, какие действия, чтобы эта новая установка прижилась?

● Что ты сделаешь, если заметишь проявление старого убеждения?

● От каких действий тебе надо отказаться, чтобы новая установка закрепилась?

Этот комплекс поддержки даст клиенту уверенность и план действий на случай возвращения к старым негативным убеждениям.