Внутреннее сопротивление: как преодолеть его через эго-состояния

Расскажу вам один случай: ко мне обратилась молодая девушка, студентка и начинающая актриса. Она хочет получить роль в известном сериале: для этого осталось всего ничего — похудеть на 5 кг и подтянуть английский с уровня В1 до уровня В2. На это у нее 4 месяца.

Девушка записалась в зал, ограничивает себя в еде, взяла уроки частного репетитора, но 2 месяца прошло, а прогресса нет. Она чувствует подавленность, упадок сил и усталость от борьбы с ветряными мельницами. Запрос звучит так: помогите мне получить эту роль.

Очевидно, что есть внутреннее сопротивление: она хочет роль, но что-то ее пугает. Профессия творческая, поэтому она требует нестандартного подхода. На помощь пришла теория Эрика Берна, автора бестселлера «Игры, в которые играют люди». Его транзактный анализ сделал настоящий прорыв в психологии. Эрик представляет человека не с одним, а с тремя эго-состояниями: Ребенок, Родитель, Взрослый. Все три части по-разному думают, чувствуют и воспринимают этот мир.

Первое, что я сделала со своей юной актрисой — познакомила ее с этими внутренними личностями.

Иногда в старшем возрасте мы проявляем себя, думаем и чувствуем так, как когда-то в прошлом. Руководитель отчитывает подчиненного за некорректно составленный отчет и тот чувствует себя подростком, который принес домой двойку.

Личностная социальная роль Родителя проявляется, как некоторая скопированная форма поведения. Мы говорим голосом предков и повторяем их манеру, действуем, как они. При этом факт копирования часто не осознается. Например, повторяя модель родителей, начинаем закипать над домашним заданием наших детей. Или отчитываем окружающих, как делала наша учительница в пятом классе. Сформированные с детства бытовые привычки (как завязывать шнурки, разговаривать с людьми) и жизненно важные установки (сколько зарабатывать, как строить семью, как стать успешным в жизни) тоже оказываются копией родительских моделей.

Личностная роль Взрослого помогает выбирать поведение, учитывая прошедший опыт и актуальное состояние. Эго-состояние Взрослого — это проявление автономии, ответственность за свои выборов и поступки.

Примеры:

Каждый из нас может регистрировать и оценивать то, что происходит здесь и сейчас и принимать решения на основе доступной нам информации.

В эго-состоянии Взрослого поведение человека отвечает на вопросы:

• Кто я такой, какой я есть сейчас?
  
  
• Что я думаю, чувствую, ощущаю по этому поводу?
  
  
• Что я хочу сделать в этой ситуации?
  
  
• Что я могу?
  
  

Получается такая легкая психология, благодаря которой человек рассматривает себя из разных ролей. А роль — это как раз, что очень синонимично нашему запросу.

Как мы видим, корни проблемы растут из разногласия между «хочу» и «надо», и на этот конфликт уходит много энергии.

Наша коучинговая задача — включить личностную социальную роль Взрослого в нашем клиенте. Она должна принять самостоятельное решение, но учесть мнение всех своих сторон.

Для того, чтобы все эго-состояния пришли в согласие, я предлагаю клиенту включиться в игру. Она представляет себя в помещении, где могла бы происходить семейная встреча. Это может быть кабинет, кухня, сад или веранда. В помещении есть стол и во главе стола находится сама клиентка. Важно полностью сконцентрироваться на происходящем, следить за тем, что происходит.

Я прошу клиента поделиться с другими внутренними личностями, находящимися в помещении, своими планами. Рассказать, что ей хочется получить роль, как важно ей быть в определенной форме и обладать знаниями языка. И теперь всем ролям клиента нужно принять решение, что делать. Для этого есть час, иначе ее не будут даже рассматривать как кандидатуру на эту роль. За столом рассаживаются знакомые лица — эго-состояния. И начинается спор. Разворачивается моноспектакль в трех действиях.

Сначала Ребенок подпрыгивает на стуле и говорит, что для получения роли можно плавать в бассейне и ходить на встречи с англоговорящими. С другой стороны стола раздается строгий голос:

Важно напоминать клиенту о поддержке разных точек зрения, выслушивать без отвержения.

Далее опять раздается голос:

Моя героиня видит, как у Ребенка наступает разочарование и накатывают слезы.

Вдруг за столом появляется другой Ребенок — он все время тихонько сидел, а теперь тянет руку:

И так выговариваются все члены семьи, которые находятся в помещении. Задача клиента: с уважением выслушать каждого и принять решение, которое бы устроило всех.

Со стороны такая игра — невероятное зрелище, а для клиента — удивительное внутреннее переживание. Раскрывается сумасшедший потенциал клиента, появляются такие родительские и детские фигуры, находкам которых позавидовал бы сам Фрейд.

Наша важная коучинговая задача — направлять клиента, задавать вопросы: «Кто еще есть в этой комнате?», «Чей голос громче всего, чей тихий?». Напоминайте клиенту, как важно поблагодарить каждого участника за мнение. А в конце суммировать все высказывания и принять решение из личностной роли Взрослого — главы стола.

По моему опыту, множество трудностей возникает, когда человек путает личное и ролевое. Например, приносит много детского состояния в работу, пытается выстроить отношения с начальником, как с Родителем, и спотыкается о повторение старых конфликтов.

Бывают руководители, которые дают задания сотрудникам, исходя из детского состояния, что тоже не очень эффективно.

Или можно заметить, как очень по-родительски некоторые заботятся о коллегах и в конце дня чувствуют себя истощенными. Их дела не сдвигаются с места, поскольку никто не берет на себя ответственность.

По сути происходит соскальзывание в эго-состояния, которые нерелевантны ситуации. Важно заметить эту путаницу и подумать, как вернуться в подходящую роль.

Поэтому так эффективна работа с сопротивлением через эго-состояния. Проведя такую практику, мы понимаем, в какой личностной роли сейчас клиент, что помогает выстроить эффективную коммуникацию.

Игра, которую мы проделали с клиентом — нестандартный подход, но работает он не только с творческими запросами. Такая методика поможет вам эффективно и глубоко проработать любую ситуацию. В результате клиент приходит в согласие с собой. А значит, уже не будет нерационально тратить энергию на внутреннее сопротивление и борьбу, а будет пускать ее на достижение своей цели.